Alongar-se, além de trazer diversos benefícios para um bom funcionamento do corpo, é ótimo para os que sofrem de males como estresse e problemas com a postura corporal. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. Não precisa necessariamente alongar-se somente quando for fazer alguma atividade física, o alongamento pode ser feito a qualquer hora do dia, pois você tem a ganhar. Vejam só:
- Reduzem as lesões;
- Relaxam o corpo;
- Ativam a circulação;
- Deixam o corpo mais solto e leve;
- Corrige a postura;
- Aumenta a agilidade mesmo com idade avançada;
- Benefícios para a coordenação
Janep Coelho, personal e uma dos proprietários da academia Ômega 3, ensinará alguns alongamentos bastante simples e que podem ser feitos aí na sua casa, mas antes de tudo...
- ... Vale lembrar que a respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda. Deve-se respeitar os seus limites. Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até ao limite. Aos poucos você vai ganhar flexibilidade.
- Se doeu, é hora de parar!!! A dor é um mecanismo de defesa para evitar que o alongamento (em suas três variações) cause lesões. Agora vamos lá? #GO
Facinho, né?! Simbora suar a camisa, minha gente! õ/ #XôPreguiça
Fotos: Janep Coelho / Informações: faac.unesp / saude.abril
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